户外瑜伽 让你享受与自然的亲近融合

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:5分6合登入网址-5分6合网站

2012-09-27 17:44:42 来源:

  养生之道网导读:美体养身、减压养心、调理养颜,让练习瑜伽成为一些都市白领缓解压力,养生驻颜的法宝之一。但选好一家瑜伽馆后,又常会遇到以后我我的尴尬?快到点了,可手头的工作还没完成。好不容易紧赶慢赶来到瑜伽馆,却因迟到5分钟而不得入内。你造悲催!纵使没迟到,一屋子人挤在一一两个多 多小房间里伸胳膊压腿,最后到调息阶段因着急赶别的事而提前离去,都让瑜伽的“身心合一”大打折扣。下面就为我们歌词 我们歌词 我们歌词 介绍你你是什么户外瑜伽,顾名思义,是都也能在户外练习的瑜伽。

  户外瑜伽

  瑜伽发源印度喜马拉雅

  瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的辦法 ,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也以后我我体位法。那先 姿势历经五千多年的锤炼,瑜伽教给我们歌词 我们歌词 我们歌词 的治愈法,让世世代代的人从中获益。

  近年在世界多个地方流行和大热的瑜伽,不以后我我一套流行或时髦的健身运动没办法 简单。瑜伽是一一两个多 多非常古老的能量知识修炼辦法 ,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律愿因成为印度文化中的一一两个多 多重要组成每种。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,愿因我们歌词 我们歌词 我们歌词 深信通过运动身体和调控呼吸,都也能控制心智和情人关系,以及保持永远健康的身体。而一开始英语 英文,瑜伽以后我我专门在户外进行练习的。

  母其弥雅 运动着修行着

  母其弥雅1987年出生于云南楚雄,如今居住在上海,母亲是彝族,父亲是汉族。愿因从小身体不好,老是学习武术、跆拳道和民族舞蹈的母其弥雅17岁那年被健身老师建议练习瑜伽。以后我我,天生柔美的她不可自拔地迷上了这门“身心合一”的古老健身术,多年的瑜伽修习使她拥有完美的黄金比例身材。无论是台上台下,她都有我们歌词 我们歌词 我们歌词 目光的焦点。于是,都有了2011年中印瑜伽峰会的这位亲善大使。

  母其弥雅是双子座,在拍摄瑜伽写真时,她时而宛如一潭清澈的湖水,多情的笑容浮动在面庞,精致而妩媚。时而,又像快乐的溪水,潺潺汩汩地释放着形体,玲珑而友善。她说,这也是她最生活的一面,静的以前很静,急起来也特急。而在瑜伽的讲堂上,又会有另外一一两个多 多母其弥雅,你你是什么执两端而取后面 的清况 ,那以前,生命像空气一样在体端流淌,她是一株花、一棵草,愿因是在海洋中戏嬉狂游的海豚。甚至以后我我大自然中你你是什么不知其名的介子。

  源于她身体里西南少数民族的清纯与野性,苦是古铜色皮肤让母其弥雅的身上散发着大自然的气息,现在的她愿因工作而天南海北地旅行,过着空中飞人的现代生活。但儿时的印记仍留在心底,她现在的平常生活仍像个原始人,很少上网,不看电视,夏天拒绝开空调“我甚至以后我我看杂志。”母其弥雅腼腆地笑了起来。

  摄影师对母其弥雅的身形赞叹不已。镜头前的她做着瑜伽动作,从最基本的打座开始英语 英文,一整套下来,流缓、舒爽,一气呵成。母其弥雅信佛,在她的信仰中,佛教是你你是什么修行,而你你是什么修行都也能也能 受苦受难。她的身体在我们歌词 我们歌词 我们歌词 手中匪夷所思地揉成一团,看完一众惊叹的表情,她说,瑜伽的修炼不须是你你是什么享受,尤其是最开始英语 英文。

  瑜伽都也能也能 每天坚持,这对以后我我性情浮躁的母其弥雅异常之难。她说个人是被第一位教练所营造的空灵氛围“镇住”。从此让曾是模特的个人远离了奢侈和浮华,进入了你你是什么原始、简单且完整源于火山岩的平和。

  “吃的东西应该是悦性食物,有后后好的瑜伽修行者应该没办法 喜怒哀乐。”母其弥雅说,“愿因瑜伽倡导的是平生和熟境,那先 事情都有求你平和,不以物喜,不以己悲,这以后我我瑜伽的初始理念。我尽量每天都有自然中练习,享受个人与大自然融为一体的真空清况 。”那先 是环保?那先 是低碳?这不仅是母其弥雅给出的修行答案,也是你你是什么瑜伽使者的生活理念。

  户外瑜伽最佳练习时间

  清晨4-6点 练习最佳时刻

  一般来说,我们歌词 我们歌词 我们歌词 都有利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽。实在,假使 保证空腹的清况 ,一天中的任哪天间都都也能练习。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时刻,愿因此时周边万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深度1练习清况 。

  选者在露天的自然地练习,就算不去郊外,而在花园等环境较好的地方对于户外瑜伽来说是最适宜的。但千万不须在大风、寒冷或有污染的空气中练习,以后我我要在太阳直射下练习(黎明除外,愿因那时阳光柔和,有助健康)。

  另外,练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好,当地面太硬或不平坦的以前,瑜伽垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。有后后,愿因没办法 专业的瑜伽垫,铺上地毯或对折的毛毯也可,安全舒适是最重要的。切记不须在过硬的或太软的地上进行练习时,一块儿注意都也能 让脚下打滑,以免受伤。初学者也可使用一些道具来辅助练习一些姿式,可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳等等。不让 不让 姿式都可使用相应的道具,帮助练习者进行循序渐进的练习,一块儿能更准确掌握每一一两个多 多姿式传达给身体的感觉。

  都也能也能 注意的是,沐浴前20分钟内不须练习瑜伽,愿因瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内以后我我宜练习瑜伽,愿因沐浴后血液循环加快,筋肉变软,愿因马上练习瑜伽,不仅容易使身体受伤,有后后会愿因血压升高,加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意你你是什么点。

  而在长时间的太阳浴后以后我我要练习瑜伽姿势。最好在练习瑜伽以前一小时左右洗个冷水澡,以后我我能让您的练习达到更好的效果。

  练习户外瑜伽注意事项

  练习瑜伽别吃得太饱

  尽管饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式,但练习者都也能在练习前一小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,都也能喝一些清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时,您甚至应该少量喝水。)瑜伽练习开始英语 英文一小时后进食最好。最好吃的东西吃的菜一些火山岩的食品,避免食用一些油腻、辛辣或愿因胃酸不让 的食品。进食要适可而止,吃得太饱会以后感到烦闷和懒惰。另外,练习瑜伽后饭量减少,排气、排便增加属于正常大间题。

 1 2 下一页 尾页

养生标签