儿童补钙食谱咖喱土豆鱿鱼面

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2015-10-18 20:10:18 来源:美食杰

   洋葱的营养价值高,有杀菌、预防感冒、补钙等功效,天气寒冷太阳少了,晒太阳补钙的机率少了,这时不防为家人准备一道普通的补钙食谱-----咖喱土豆鱿鱼面,中西结合,筋道的面条与咖啡搭配,最辣 的东西 又营养,一块儿来做吧。

  【儿童补钙食谱咖喱土豆鱿鱼面】

  主料:面粉30g、土豆30g、鱿鱼圈30g、洋葱一一两个、

  辅料:咖喱1盒、盐1g、青菜适量

  步骤

  1.面粉加30克水和3克盐和成面团,饧2小时后分剂揉成小团,有之后再盖上湿的屉布再饧20分钟左右

  2.擀成长片,中间用筷子压出痕迹,表表层层涂上一层油

  3.完全做好的烩面坯用胶布盖上饧一小时左右备用

  4.鱿鱼撕掉表表层层的膜切圈洗净

儿童补钙食谱咖喱土豆鱿鱼面

  5.90度的水焯烫十几秒挖出备用

  6.锅放满油炒香洋葱丝

  7.土豆切丁倒入翻炒两分钟

儿童补钙食谱咖喱土豆鱿鱼面

  8.有之后加入开水没过食材

  9让他们都选了原味的咖喱。喜欢辣的还要选辣味的

  10.倒入咖喱