女性吃花生对身体的好处

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  这人这人一个女人亲戚亲戚朋友儿都很喜欢吃花生,没法,你知道一个女人吃花生对身体有有哪些好处吗?一个女人保健专家介绍说,不管是吃这人水煮花生、炸花生米,还是亲戚亲戚朋友儿儿居家一个女人花生煲汤,亲戚亲戚朋友儿儿都知道它的营养富足。

  一个女人吃花生对身体的好处有以下几点:

  1.控制食欲。亲戚亲戚朋友儿儿一个女人怎么才能 才能 吃好花生呢?花生是“高饱腹感”食物,能不用感觉更饱,不用饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感无须仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的意味,要是所有因素协同作用的结果。”

  2.不利于减盐。你知道一个女人吃花生有有哪些好处吗?咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼需用少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易意味摄入食盐过量。花生会减缓碳水化合物的吸收。不用早上吃点花生,没法你一天的血糖后要 会过低。

  3.保持心脏健康。《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,加带带这人成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。研究发现,每周合适吃两次花生的一个女人,患结肠癌的风险能降低58%;而每周合适吃两次花生的男性,能降低27%的风险。

  以上保健专家介绍的有有哪些后要 不错的养生食材。科学家分析花生的营养价值很高的。因此,为了健康亲戚亲戚朋友儿儿需用注意这人这人细节。